普通人轻度运动并没有必要选运动饮料，运动饮料可能更有利于补充电解质和能量，运动饮料中含有大量的糖分和钠， 中新网8月26日电 如果只是进行轻度运动(如步行、慢跑)或日常活动，白开水是日常补水的最佳选择，89001，。

如果是长时间的有氧运动或高强度运动中出汗较多，(来源：@科学辟谣 中国新闻网微博 ) ，白开水足以满足身体的水分需求。

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