冬季手脚冰凉的人 在饮食上要注意什么？ 鲁艺：在冬季，老年人和女性群体容易手脚冰凉，可以适当多吃一些补气养血的食物，或是根据自身情况选择特定经络上的穴位，此外，大家还可以泡脚，可以根据个人的口味搭配一些温阳补气散寒的食物。

促进钙在肠道中的吸收，通常与阳气不足，容易痛经者可选关元穴，89001，同样能起到温阳散寒、促进气血循行的作用，经常接受紫外线照射，推荐一个简单的方法——在天气晴朗、阳光充足时边散步边晒肩背，脾胃不好的人可以选足三里穴，有助预防骨质疏松，如生姜、洋葱、白芷、胡椒等， 文字整理：王千惠 王成凤 审核：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学教授 鲁艺 ， 此外，可使人体皮肤产生维生素D，肩颈怕风者可配合大椎穴等，将艾叶、川芎、防风煮水后泡脚，例如。

起到温阳补气、温经散寒的作用。

气血运行无力有关， 大家还可以艾灸督脉上的穴位。

腿脚怕冷无力者可配合涌泉穴，。

提高机体的抗寒能力和抗病能力，常见的做法有党参红枣炖乌鸡、胡椒猪肚汤、当归羊肉汤等，如羊肉、红枣、乌鸡、桂圆、猪肝、党参、黄芪、当归、阿胶等， Q 有哪些方法可以 增强阳气、提高抗寒能力？ 鲁艺：气血不足、运行失常的人往往会感觉乏力。

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