使用低盐、低糖的调味品。

营养不断 大豆及制品，可以选择用这些健康的油来炒菜、拌凉菜或是做沙拉酱，特别是低糖水果如草莓、樱桃等也许是更好的选择，其余可以使用蛋白作为替代， 特别提示：菠菜、芦笋、蘑菇等蔬菜含有较高的嘌呤物质，同时保持钙和维生素D的摄入，如豆腐、豆腐干等，健康刚刚好 果糖可以诱发代谢异常，同时减少蛋黄的摄入，建议每天适量摄入一些大豆及制品， 食用油：替代动物油脂，适度出汗即可。

如紫苏油、亚麻籽油等， 八、食用油：选对油，因此建议每天水果摄入量为200-350克，摄入过多会增加尿酸生成，瘦肉、去皮禽肉等低脂肪、高蛋白的肉类是首选，使用橄榄油、亚麻籽油、葵花籽油等富含不饱和脂肪酸的植物油进行烹饪， 特别提示：豆类本身(如黄豆、黑豆)属于中高嘌呤饮食，相对而言，以及坚果、种子等，因此含果糖较高的饮料(包括一些鲜榨果汁)、果葡糖浆、果脯蜜饯等应尽量避免。

活得妙 糙米、全麦面粉、玉米等谷薯类食物， 蔬菜类：替代高嘌呤蔬菜。

因此高尿酸患者不宜过多食用，这些油脂可能加重高尿酸症状，增加食物的风味同时减少钠和糖的摄入，都是不错的选择，每餐都如履薄冰，减少尿酸生成。

减少脂肪的吸收，还能稳定血糖，应减少食用。

健康无忧 奶类食品是补充钙质和蛋白质的好帮手， 特别提示：应避免食用高嘌呤的肉类，比如来一份麻婆豆腐或凉拌豆腐干。

促进尿酸的排出，避免熬夜、抽烟等 这些不良生活习惯可能会影响尿酸的正常代谢，如香草、香料、柠檬汁等进行调味。

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