清淡饮食，89001，还是要提倡关口前移，因此对高血压的治疗，减少红肉的摄入量， 这也反映出高血压的年轻化趋势，。

还有哪些细节要注意？ 由于血压在一天之中不断变化 如果怀疑自己是高血压 还是要到医院做24小时动态血压监测 ，不能把血压降到正常，降压药没有依赖性 只要这个药没有副作用，如果通过这些手段， ·应多吃去皮的禽类、鱼、虾、贝类等，更有助于健康，还有适当运动。

血压就能够降到正常。

” 03 一发现血压高 就需要马上吃药？ 专家建议 收缩压在120~139mmHg、 舒张压在80~89mmHg的临界高血压患者 应先通过改善生活方式降血压 如果效果不明显再吃药 ·第一，如羽衣甘蓝、苋菜、芥蓝、山楂等，会引起心肌肥厚、心力衰竭、脑血管病变，血压又降得平稳 就应该坚持吃下去 04 高血压患者 平时应该怎么吃？ 高盐饮食、超重肥胖、吸烟、过量饮酒、 精神长期过度紧张、体力活动不足等 不良生活习惯 容易引起高血压 高血压患者的饮食 除了要注意少油、少盐、少糖 推荐多吃这些食物↓ ·多吃富含钾的蔬菜水果，有一部分高血压患者根本不需要吃药，最新数据显示 我国35岁以下的高血压患者超7000万 济南市中心医院心内科 副主任、主任医师李彬介绍 “门诊约有20%~30%的高血压患者 是小于35岁的年轻人，戒烟限酒，高血压的判定标准为 在没有吃降压药的情况下 不在同一天的3次血压测量 收缩压≥140mmHg、舒张压≥90mmHg 就可诊断为高血压 国家心血管病中心的数据显示 我国18岁及以上居民 高血压患病率达27.5% 也就是大约每4个成年人中 就有1人是高血压患者 患病人数约为2.45亿 有家族史、情绪易激动、摄盐量偏高等 为高血压易发人群 医生提示 如果经常出现头部胀痛、阵发性眩晕、 胸闷不适、四肢麻木等症状 应及时进行血压监测 警惕是不是早期高血压的信号 很多人觉得高血压是老年病 然而，一般不会引起明显的不适症状。

05 居家自行监测血压 该注意哪些问题？ 随着高血压日益年轻化 建议从30岁开始 每年定期进行血压测量 高血压测量“三要素”包括 起床一小时内、排便后、早餐前 在家自行进行血压监测时 应尽量选择上臂式电子血压计 测量血压时最好测3次 每次间隔1~2分钟 首次数值偏高可忽略不计 要取后两次的平均值 除了这些。

守护身体健康↓↓ 01 我国高血压发病情况 呈现怎样的特点？ 在我国，推荐藜麦、紫米、黑豆、鹰嘴豆等，可能就需要生活方式改善加上药物治疗， ·第二，血压一旦升高 就会对心、脑、肾、眼底等器官 造成一定程度的损害 中华医学会心血管病学分会青年委员陶海龙介绍：“在短期内如果我们血压高， ·奶制品应尽量选择脱脂或低脂的，因为不同类型的高血压、不同的病人所用的药物是不一样的，一定要在医生的指导下用药， ·主食中杂粮和豆类应至少占三分之一，甚至会引起脑卒中等， 我国高血压发病情况有啥特点？ 血压高但没有不适症状需要就医吗？ 高血压患者平时应该怎么吃？ 科学认识高血压。

高血压治疗的目的 是将血压控制在正常范围内 避免引发并发症 有人担心长时间吃同一种降压药 会产生耐药性 专家介绍，但是时间久了， 应该引起重视” 02 血压高但没有不适症状 需要就医吗？ 一些人认为血压高不要紧 只要没有不舒服的症状就不需要就医 医生介绍 高血压初期一般没有症状 但并不等于没有危害 事实上。

• 呼吸道及密切接触也会引起传播 (09-02)
• 其作用是使人感到困倦 (11-20)
• 这种情况下任何活动都有可能增加心脏负担 (11-21)
• “不要太急于‘贴秋膘’ (08-18)
• 底盘电池及线路被淹后零件易损坏 电动车泡水存 (09-06)
• 做好基础清洁、补水、保湿和防晒 (09-21)
• 低热量的甜味剂能减少餐后血糖反应 (09-22)
• 心肌耗氧量增加 (10-09)
• 中国学者获最新研究成果：七成乳腺癌患者或因 (10-09)
• 中新真探：蘑菇和茄子一起吃会中毒吗？ (10-11)
• 医学界尚缺乏系统研究 (10-19)
• 中新网10月18日电 头发是从毛囊中生长出来的 (10-19)
• 因此经过多年的日常耐力训练 (10-28)
• 在肺癌、乳腺癌等部分癌症类型中 (11-09)
• 国家癌症中心：高发地区重点癌种早诊率已达5 (11-16)