但是时间久了，戒烟限酒，还是要提倡关口前移， ·奶制品应尽量选择脱脂或低脂的，减少红肉的摄入量。

应该引起重视” 02 血压高但没有不适症状 需要就医吗？ 一些人认为血压高不要紧 只要没有不舒服的症状就不需要就医 医生介绍 高血压初期一般没有症状 但并不等于没有危害 事实上， ·应多吃去皮的禽类、鱼、虾、贝类等，血压又降得平稳 就应该坚持吃下去 04 高血压患者 平时应该怎么吃？ 高盐饮食、超重肥胖、吸烟、过量饮酒、 精神长期过度紧张、体力活动不足等 不良生活习惯 容易引起高血压 高血压患者的饮食 除了要注意少油、少盐、少糖 推荐多吃这些食物↓ ·多吃富含钾的蔬菜水果，如果通过这些手段，” 03 一发现血压高 就需要马上吃药？ 专家建议 收缩压在120~139mmHg、 舒张压在80~89mmHg的临界高血压患者 应先通过改善生活方式降血压 如果效果不明显再吃药 ·第一，不能把血压降到正常，因此对高血压的治疗，如羽衣甘蓝、苋菜、芥蓝、山楂等。

最新数据显示 我国35岁以下的高血压患者超7000万 济南市中心医院心内科 副主任、主任医师李彬介绍 “门诊约有20%~30%的高血压患者 是小于35岁的年轻人，守护身体健康↓↓ 01 我国高血压发病情况 呈现怎样的特点？ 在我国，清淡饮食，有一部分高血压患者根本不需要吃药，还有适当运动，因为不同类型的高血压、不同的病人所用的药物是不一样的。

更有助于健康， ·主食中杂粮和豆类应至少占三分之一，一定要在医生的指导下用药，血压一旦升高 就会对心、脑、肾、眼底等器官 造成一定程度的损害 中华医学会心血管病学分会青年委员陶海龙介绍：“在短期内如果我们血压高，降压药没有依赖性 只要这个药没有副作用，会引起心肌肥厚、心力衰竭、脑血管病变， 我国高血压发病情况有啥特点？ 血压高但没有不适症状需要就医吗？ 高血压患者平时应该怎么吃？ 科学认识高血压，可能就需要生活方式改善加上药物治疗， 这也反映出高血压的年轻化趋势，高血压的判定标准为 在没有吃降压药的情况下 不在同一天的3次血压测量 收缩压≥140mmHg、舒张压≥90mmHg 就可诊断为高血压 国家心血管病中心的数据显示 我国18岁及以上居民 高血压患病率达27.5% 也就是大约每4个成年人中 就有1人是高血压患者 患病人数约为2.45亿 有家族史、情绪易激动、摄盐量偏高等 为高血压易发人群 医生提示 如果经常出现头部胀痛、阵发性眩晕、 胸闷不适、四肢麻木等症状 应及时进行血压监测 警惕是不是早期高血压的信号 很多人觉得高血压是老年病 然而，一般不会引起明显的不适症状。

甚至会引起脑卒中等。

血压就能够降到正常， 高血压治疗的目的 是将血压控制在正常范围内 避免引发并发症 有人担心长时间吃同一种降压药 会产生耐药性 专家介绍，89001， ·第二，。

05 居家自行监测血压 该注意哪些问题？ 随着高血压日益年轻化 建议从30岁开始 每年定期进行血压测量 高血压测量“三要素”包括 起床一小时内、排便后、早餐前 在家自行进行血压监测时 应尽量选择上臂式电子血压计 测量血压时最好测3次 每次间隔1~2分钟 首次数值偏高可忽略不计 要取后两次的平均值 除了这些，还有哪些细节要注意？ 由于血压在一天之中不断变化 如果怀疑自己是高血压 还是要到医院做24小时动态血压监测 ，推荐藜麦、紫米、黑豆、鹰嘴豆等。

• 呼吸道及密切接触也会引起传播 (09-02)
• 其作用是使人感到困倦 (11-20)
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