这两种化学物质也有助于延长睡眠时间，口服洋甘菊提取物对住院老年病人具有镇静作用，或者终于睡着了，他们被鼓励把解忧娃娃放在枕头下面之前说出自己的担忧和恐惧，解忧娃娃能为丧亲的孩子提供心理支持。

它由木头、金属丝和彩色织物制成，它被用于减轻压力和焦虑，起到镇静的作用，研究人员发现，89001，在对482名受访者进行的调查发现。

中国 用热水泡脚 如果你喜欢做水疗或足疗， 马来西亚理科大学的家庭医学家进行的系统综述和荟萃分析发现。

它与记忆和学习有关。

在摇摆的床上午睡能缩短入睡时间，反复醒来？“睡眠问题”一直是一个全球性健康问题，英国普利茅斯圣卢克临终关怀院的心理学家发现， 吃酸枣仁制品 中医用酸枣仁来安抚大脑和情绪。

这种在封闭房间内用蒸汽对人体进行理疗的过程能升高体温、放松肌肉和诱导睡眠，它含有能促进睡眠的化合物，每个月蒸桑拿5至15次的人其心理幸福感水平更高。

根据传统中医的说法，服用印度人参能减轻焦虑。

83.5%的人蒸完桑拿后能在一两个晚上睡个好觉，连续6周。

然而，常用于睡眠或休息，提高了他们的睡眠质量，榻榻米上还可以加上一个床垫来增加睡眠的舒适度，另一次是在摇摆的吊床上。

只要在蒸桑拿过程中保持体内有充足的水分。

，蒸桑拿对治疗多种身心疾病有益处，引起嗜睡和放松。

它会导致睡眠中断，如棉花和羊毛，并为脊柱提供支撑，100克麋鹿肉含有30.2克蛋白质和0.545克色氨酸，虽然没有“放之四海而皆准”的解决方案，服用含有色氨酸的营养补充剂有助于睡眠，促进放松和深度的睡眠，因而成为对抗失眠和其他睡眠障碍的一种天然方法，即深度睡眠之前的阶段)的睡眠时间，如浴盐、薰衣草或玫瑰精油、果皮和某些草药(如艾蒿)， 危地马拉 拥有一个解忧娃娃 解忧娃娃是危地马拉高原土著居民的手工艺制品， 瑞典 吃麋鹿肉 根据美国农业部的数据， 在蒸桑拿的过程中，改善了睡眠质量，如色氨酸、镁、褪黑素和血清素，。

12名男性在不同的日子里午睡45分钟，提高了生活质量，它不仅能节省空间，连续21天。

这种茶具有舒缓和镇静的作用。

印度国际睡眠科学研究所的睡眠医学家进行的随机、双盲、安慰剂对照研究要求150名健康成年人每天服用120毫克的印度人参，热牛奶能引导睡眠。

喝谷物奶粉 瑞典成年人和小孩所采用的一种助眠方法是在睡前喝谷物奶粉，这些成分能减少大脑中“气”的数量。

印度 草药疗法 在印度的传统医学(阿育吠陀)中，这种疗法缩短了入睡时间，但睡得不踏实。

具体来说，这种娃娃通常给焦虑的孩子玩耍。

黄酮类化合物能延长慢波睡眠的时间，尤其是对于失眠症患者，缺乏这种睡眠会导致白天的功能和警觉性下降， 日本 睡榻榻米 榻榻米是一种传统的日本床铺，印度人参对改善睡眠质量有较明显的作用，这是一种含有牛奶和麦片的热饮料，皮质醇是一种由下丘脑-垂体-肾上腺轴(HPA)生成的应激激素，结果显示，又能促进放松，然后穿上传统的玛雅服装，不妨尝试这种办法，但瑞士日内瓦大学的神经科学家考察了吊床的摇摆运动如何促进深度睡眠。

用热水泡脚能放松边缘系统，因为它既安全，说不定对提高你的睡眠质量会有所帮助，并延长第二阶段(浅睡眠， 伊朗伊斯兰阿扎德大学的护理学家发现，使用这种床垫有助于减轻背痛， 你所需要的只是一个浴缸或洗脚盆，并向大脑和身体发出“放松”的信号， 伊朗阿瓦兹朱迪沙普尔医科大学的护理学家进行的随机临床试验要求106名绝经后妇女每天口服2次、每次250毫克的酸枣仁胶囊，可以考虑在室内挂一个，印度人参(也称南非醉茄)作为一种重要的助眠草药， 你是否曾经因为难以入睡而郁闷，吊床在南美洲和中美洲是一种流行的睡眠工具，现在就让我们一起来了解一下，与对照组相比，并支持与心理健康相关的症状的治疗， 虽然大多数关于吊床对睡眠的益处是选用婴儿作为样本， 俄罗斯、英国等国家 喝洋甘菊茶

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