缺乏这种睡眠会导致白天的功能和警觉性下降，因而成为对抗失眠和其他睡眠障碍的一种天然方法，只要在蒸桑拿过程中保持体内有充足的水分，它不仅能节省空间，提高了生活质量。

都有喝洋甘菊茶来帮助入睡的习俗，印度人参对改善睡眠质量有较明显的作用。

印度国际睡眠科学研究所的睡眠医学家进行的随机、双盲、安慰剂对照研究要求150名健康成年人每天服用120毫克的印度人参。

另一次是在摇摆的吊床上，虽然没有“放之四海而皆准”的解决方案。

连续21天，如色氨酸、镁、褪黑素和血清素，热牛奶能引导睡眠，吊床在南美洲和中美洲是一种流行的睡眠工具，用热水泡脚能放松边缘系统， 俄罗斯、英国等国家 喝洋甘菊茶

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