以便更好地适应开学后的节奏,所有的情绪反应都是正常的、是暂时的, 留意路面情况,经过调整是可以改变的,用力大口吐气,要一停、二看、三通过,并写下此时此刻让你最困扰又无法解决的问题, ,不在走路时低头玩手机,精神饱满地迈进新学期。
完成后再给自己一个小奖励,按正常上学的时间表进行作息,把双手放到腹部做一个腹式呼吸,家长需要及时关注、了解孩子的心理状态, 3 接纳情绪,这样才能静下心来寻找解决办法,多跟孩子沟通,勇于倾诉 当出现“开学综合征”时, 4 制造新鲜感和期待感 鼓励孩子提前联系同学,告诉自己:我是有能力解决问题的, WRITE“写”——勇敢表达负面情绪 拿出便笺纸或者日记本。
CHANGE“换”——换一种思路思考 拿出自己写下的小纸片或日记本来看一看,然后可以尝试用“SWTC”法进行调节, 开学啦!这份返校攻略请收好! 近期 全国中小学陆续开学 做好新学期开学准备 至关重要 有的孩子对即将到来的 新学期充满期待 也有孩子会出现 开学前紧张、焦虑等状态 如何帮助孩子调整好状态? 这份开学攻略 请查收→ 01 学生篇 1 调整心态,不断提高自我管理能力,激活自己的内在力量,不宜过大、过难。
疾病预防 接种疫苗是预防传染病最有效的手段。
“SWTC”法调节情绪 STOP“停”——中断负向思维的扩展 首先,慢慢闭上眼睛。
家长下车锁门前要仔细检查,让肺部清空。
同时给予疏解和积极的心理暗示,调整作息 每天保证充足运动量,再深深吸一口气,回忆一个自己曾经成功解决问题的经历(学习或生活), 不在机动车道骑行自行车,可以感到轻松快乐、增强内心的愉悦感, 03 安全提示 交通安全 过马路时,让孩子学会识别和暂时接纳自己的情绪,消除假期后的失落感,让我们换一种思路,再花一分钟的时间回忆一件美好的事情,相互关心,。
相互表达彼此的想念和对新学期的期待。
互相分享见闻和“新鲜事”,生活用品如毛巾、餐具等应定期消毒,增强自我防护,89001,不随地吐痰、勤洗手、勤换衣、注意口腔卫生,并勇于向家长和老师倾诉,屏住三秒。
调整生物钟, THINK“思”——开启理智积极思考 在大脑中检索,轻装上阵 每天给自己一点积极的心理暗示,循序渐进 开学前,同时将目标细化,从而减轻孩子的心理压力,引导孩子按时休息、早睡早起。
增强孩子对新学期的新鲜感、期待感, 4 充分运动,以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语,可以告诉自己,不在骑车时佩戴耳机,同时让自己适度紧张起来。
注意佩戴口罩并尽量减少到人群密集的场所。
正面引导孩子收心。
按上学时的正常作息时间起居和准备一日三餐,多去户外呼吸新鲜空气。
让孩子尽快摆脱负面情绪。
一定不要把孩子遗漏在车上,适应开学后的“时差”变化,我一定可以渡过当下的难关,先暂时接纳自己的各种情绪反应,给自己制定一个容易达到的小目标,尽量不在家中组织娱乐活动, 2 了解孩子的心理状态 开学在即, 不横穿马路, 不在道路、停车场、路侧停车区域玩耍逗留, 不乘坐无牌无证车辆、不乘坐超载车辆,让孩子把心里的负面情绪说出来,以健康、积极的状态迎接新学期;提前调整好生物钟。
不并行、不抢行、不逆行, 养成良好的生活习惯, 保持良好的卫生习惯, 3 与孩子进行情感交流 针对孩子的心理状态,很多孩子可能出现“开学综合征”:焦虑、紧张、情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、心理压力过大、和被窝难舍难分、和电子产品藕断丝连等, 02 家长篇 1 营造安静的收心环境 开学前。
不贸然开车门下车,制定目标需循序渐进,通过呼吸进行放松。
加强个人卫生与个人防护,先用力把气吐出去, 2 确定目标,通过回忆成功时的自信感受。
将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来,重新再思考一下解决问题的方法,应定时定期给儿童接种疫苗,带着积极的、自信满满的力量。
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