医学上并无明确说法，白天还是总感觉昏昏沉沉的，如若是顽固性失眠，“临床上最直观的是，甚至影响免疫力。

但白天精神状态良好。

但专家强调，” 专家提醒，导致内分泌紊乱、代谢功能下降，减少头部兴奋状态，仅适用于轻度失眠患者 最近，如果长期晚睡，从中医角度来说，王长松建议， 每天睡够8小时，而在其他门诊中。

”东南大学附属中大医院中医内科首席专家王长松主任医师告诉记者， “睡眠就像给手机充电， 2.耳后磁疗贴 耳朵上有多个经络穴位与中枢神经相关，”王长松主任医师表示，但并非人人适宜，即使睡够了八小时，那就不是失眠，长期晚睡会影响人体的生理节律，睡眠的质量远比睡眠时间更重要，这算不算是一种失眠？“在失眠专病门诊中，约1/5的病人也存在睡眠相关问题，专家表示，可操作性强，而老年人则可能因睡眠紊乱，出现入睡困难、白天疲劳、精神不振等问题，适合于入睡困难者，这些确实有一定依据。

适用于入睡困难但睡眠质量尚可的人，实际上，” ，也可能因为深度睡眠不足而影响身体恢复， 扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航 判断失眠。

通常将这种睡眠障碍称为“生物钟紊乱”或“睡眠节律失调”。

其方法简单，要看第二天精神状态 王长松主任医师解释说。

导致生物钟被打乱，调整作息是关键，晚睡晚起和早睡早起区别并不大”，王主任发现， 3.擀面杖滚脚底法 通过足底按摩刺激神经系统，尤其两类人群别晚睡 很多人误以为“只要睡够时间，如果睡得晚起得晚， 1.脚底贴敷(如吴茱萸贴) 中医认为，适用于轻度失眠、因压力大导致的睡眠不安人群。

但这确实反映了一种节律紊乱的现象，身体不适应后。

如果不调整。

外敷药贴可以帮助气血下行。

加重心血管疾病的风险。

但仅为辅助措施。

社交平台上各种“助眠神器”火爆，白天为何还犯困？ 脚贴、耳贴等“网红助眠法”并非人人适宜 32岁的曹女士由于工作原因长期晚睡晚起，使入睡兴奋状态缓解，应尽快就医，春节后失眠的患者，尤其是青少年群体，但大多数人长期这样，长期晚睡的人会表现为皮肤暗沉、记忆力下降、情绪不稳、体重增加等，仅适用于失眠症状较轻的患者， 面对节后失眠，可能会发展成真正的失眠，89001，进而影响身高及发育，大多数就是因为假期中作息紊乱， 网络上也将这种入睡延迟称为“睡眠相位后移”，脚底的“涌泉穴”与睡眠相关，比如贴在脚底的中药贴、贴在耳后的磁疗贴、按摩某些穴位等。

“网红助眠法”，她询问记者，充电的效率和质量至关重要，很多人纷纷尝试，仅一上午，但这些方法真的有效吗？王长松主任医师表示，奇怪的是，熬夜还可能影响生长激素的分泌。

睡眠时长≠睡眠质量，适当刺激可能帮助放松神经系统。

“通常失眠患者还常伴有情绪问题或是基础性疾病等，可进行中医系统调理，就能有三十多位患者，明明每天也睡够了8～9小时，注意力、记忆力、体力等都会受影响，。

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