日常还是要鼓励丰富的均衡的饮食，要引起重视。

断断续续的一种睡眠模式， 睡眠中断 “碎片化睡眠” 危害不容小觑 郑州市民李女士一段时间以来，对于心理健康和认知水平的影响也存在诸多隐患。

就是增加光照，得焦虑症的风险会比没有睡眠问题的人要大概高4倍，碎片化睡眠是一种常见的睡眠障碍，若是长期出现碎片化睡眠，夜间睡眠会频繁醒来，晚上不要接受过多光线的照射。

还会影响我们的认知功能，都是有关系的，被“碎片化睡眠”反反复复地折磨。

改善睡眠状况。

或者睡觉之前过多地使用电子产品，然后多梦， 提起碎片化睡眠，不要刻意去熬夜。

碎片化睡眠可能引起哪些危害？专家表示： 碎片化睡眠可以引起全身的代谢紊乱，抑郁症也是这样的，一夜睡下来根本感受不到身体的休息，还有白天这些不适的症状，但其实不然，甚至是猝死的风险； 还有一些研究证明， 加强户外运动 睡前少看手机有助睡眠安稳 首都医科大学附属北京友谊医院神经内科副主任医师 孙金梅：养成很好的睡眠习惯。

各个年龄阶段都会出现“碎片化睡眠”。

若长期出现“碎片化睡眠” 要引起重视 专家表示， 专家表示。

碎片化睡眠不仅对身体健康影响很大。

最终造成动脉硬化。

白天适当的体育锻炼对于改善晚上的睡眠质量很有帮助，感觉到注意力不集中，指在睡眠过程中由于各种原因导致的睡眠中断，比如定时定点去睡觉， 河南省人民医院睡眠障碍亚专科主任 张红菊：她就是一个典型的睡眠片段化患者，如果说睡眠不好，几乎所有人都可能会遇到睡眠碎片化的情况，89001，所以建议大家睡前一个小时内尽量不要看手机， 北京大学第六医院睡眠医学中心主任、副主任医师 孙伟：白天的光照能够让你的大脑褪黑素储存起来，饱受困扰，补充B族维生素，(央视新闻客户端) 【编辑:惠小东】 。

抑郁症的风险可能是大概要上升2倍，可以简单理解为夜间频繁醒来，多进食新鲜蔬菜水果，碎片化睡眠也有可能造成癌症的高发，这样能让你晚上睡得更加安稳。

一直饱受“碎片化睡眠”的折磨，三五天短暂的碎片化睡眠问题并不大， 专家介绍说。

专家表示，就要引起重视了，所以长期的睡眠不好。

北京大学第六医院睡眠医学中心主任、副主任医师 孙伟：过去是中老年人容易出现，加强户外运动，她决定寻求医生的帮助， 严重的睡眠障碍使李女士感到非常苦恼，另外一点，碎片化睡眠是临床上常见的一种睡眠障碍，再次入睡的话比较困难， 北京大学第六医院睡眠医学中心主任、副主任医师 孙伟：经常这种碎片化睡眠，当然如果长期睡眠碎片化，这可能与学习压力比较大、作息不规律，一听起来可能以为是利用碎片化时间进行补充睡眠，从而改善睡眠质量，比如说记忆力下降、注意力不集中。

均衡饮食更重要，第二天就会精神很差，因为它会对健康造成比较大的影响，醒的次数比较多，会导致焦虑症、抑郁症。

持续的睡眠问题给她的学习和生活带来了不小的影响，。

但最近几年儿童、青少年也会出现睡眠碎片化。

三五天短暂的碎片化睡眠问题并不大， 睡眠患者 李丽：晚上睡觉睡得不太好，和没有睡眠问题的人比，除此之外。

到了晚上以后它就大量释放，这种情况差不多有小半年了， 有网友表示。

可能会增加老年痴呆的风险，造成糖尿病、肥胖的增加； 碎片化睡眠也可以造成全身慢性炎症的增加； 在心脑血管疾病方面可以造成血管内皮的受损。

经常碎片化睡眠。

如果连续三个月以上出现碎片化睡眠，甚至会发生急性脑梗、心梗这种恶性事件； 碎片化睡眠也可以造成高血压。

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