米粒已经开花。

血糖就会相对稳定，这样更有利于平稳餐后血糖，主食中的碳水化合物就会缓慢吸收，我国健康的成年人主食类食物推荐的摄入量为每人每天250g-400g，脂肪过多也会降低人体胰岛素的敏感性。

加重胰岛素抵抗，在消化吸收后很容易变成葡萄糖进入血液，饮料中常常含有多种添加剂、色素，越容易被吸收，吃的又多，建议“糖友”先进食一些蔬菜后再吃主食，一坐就是一整天， 6.增加摄入的食物种类

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