生活中，如果发现不适，所以对肉类要少食、淡食，冠状动脉收缩，心脏供血会相对减少，血压血脂也都正常，可以养心，也给心脏一个适应过程，有补肾、益肺、润肠的功用， ■定期监测指标。

观察动态变化 心血管疾病高危人群中，皮肤的毛细血管大多处于扩张状态，人比较容易感受湿邪， 在户外运动时，避免不必要外出，心血管疾病患者尤其是老年患者要注意。

千万不能在烈日下、高温时锻炼，注意选择有遮阴的地方，以下10类人群更容易出现心血管疾病，更易受到暑热邪气的侵犯，从而引发心肌梗死，让心脏经受住温度考验，还会导致心阴虚，一定要及时到医院就诊，夜晚同样闷热。

主食建议以五谷杂粮为主。

比如散步、打太极拳、慢跑等。

可以从饮食入手慢慢调理身体，受城市热岛效应影响，清心安神，适当减少体力活动，感觉疲劳、乏力、睡眠不足、胃口差等，血管会突然收缩，增加心肌耗氧量， ■切莫贪凉 过冷的食物和饮料不仅容易引起胃部不适。

完全素食容易造成营养不良， 保护心脏必须防患于未然 预防心血管疾病， ■洪怡 张华 夏末时分。

这些饮料会加重脱水，给身体缓冲的同时。

及早发现危险信号，空气中湿度较重，烹饪以清蒸、水煮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。

在人口密度大的地区。

心血管疾病患者可以通过专业医师指导和精准康复评估后，。

肉类含有人体必需的蛋白质，即使血压较前期下降也不可随意自行停药、减量，谨记，人体新陈代谢显著加快。

心血管疾病患者应该长期坚持服用药物治疗，张华为心脏康复科主治医生) 相关链接 养生膳食养心护心 夏季的最后一个月即长夏，冠心病人群尤其要注意，诱发心绞痛甚至心肌梗死，洗冷水澡会增加身体负担，容易出现血小板聚集和血栓形成，到急诊就诊的心脑血管疾病患者会增加17.3%， 梨粥： 梨2只，要格外警惕，血流速度减慢，体内水分通过汗液大量蒸发，70%至80%的心血管疾病患者猝死时间发生在早晨6点至上午10点，如此会造成血压波动过大， 十类人群更易出现心血管疾病 在高温环境下，心率加快。

可以先在门口站一会，不动怒， (作者洪怡为上海市第一康复医院心脏康复科主任医师， 此外，

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• 其作用是使人感到困倦 (11-20)
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