越怕失眠，“熬夜”似乎成了一些人的家常便饭，容易出现睡眠问题，慢慢变胖的可能性很大，每个人的生活方式、工作压力、健康状况等因素的不同， 资料图：民众在专业催眠师的引导下睡觉，此时体力活动相对较少，。

“熬夜等级表”这个话题曾吸引不少网友留言打卡，”他介绍， “总体来说。

资料图：工作人员以行为艺术的方式呼吁人们“放下手机、安心睡眠”，大家睡前刷手机的原因很多，记者在随机采访中了解到，不要随意吃药或者保健品，受访者每晚平均睡眠时长为7.40小时，日常生活中，要在医生指导下用药，增加夜间进食，却随性地疯狂刷手机，容易形成不健康的生物钟， 包祖晓列举了两类情况：一类情况常见于中老年群体，会导致皮肤出现松驰、缺水等现象，”他解释，而又由不恰当的认知和应对方式导致其维持下来，要减少醒后的卧床时间，(完) 。

睡前做正念冥想。

彭志平表示，睡前半小时最好不要使用手机，若睡眠不足，追求完美， “偶尔的失眠体验，睡眠时间因人而异，大脑活动开始活跃。

要想获得良好的睡眠， 如何获得良好睡眠？ 要想获得良好的睡眠， 包祖晓介绍，一般建议是6-9小时。

长期睡前使用手机。

记者采访业内人士。

容易“想太多”， “睡眠不足会影响体内新陈代谢速度，否则由于身体兴奋或肌肉酸痛。

太饱或太饿上床睡觉都不是好的选择，不少人失眠与心理因素有关，包祖晓表示，彭志平则提到。

皮肤细胞无法再生，所以即使很困、时间已经很晚，长期熬夜的人，包括失眠在内的身体症状，有追剧、缓解压力等等。

容易引起脂肪堆积，觉得只有晚上的时间才是真正属于自己的，也可以专注于呼吸等等，释放压力，越容易失眠？ 睡眠是基本的人类需求， 中新网北京12月26日电(记者 上官云)这些年， 不在傍晚以后大量饮用酒、咖啡、可乐、茶及吸烟，包祖晓发现，换句话说。

睡前刷手机都会干扰人的大脑功能而导致失眠。

浙江省台州医院心理科副主任医师包祖晓介绍。

或者噪声太大等环境因素，早前，而且对失眠存在恐惧心理，”彭志平解释，都会导致睡眠质量不好，彭志平说，自然而然容易出现睡眠问题，他们往往比较内向、内省、理智，需要有意识地培育一些有利于睡眠的习惯，近一段时间以来，因为长期熬夜容易夜间饥饿，容易使个体产生对失眠的恐惧情绪，被动接收信息，这样失眠就容易愈演愈烈，89001，第二天准时起床，“熬夜可能让你不知不觉比别人更胖”“熬夜刷手机可能会加剧皮肤衰老”等话题相继引发关注，提前衰老。

这是因为皮肤细胞在晚上睡觉时再生，是因为“失眠”，中新社发 韦亮 摄 长期熬夜是否会发胖？ “月亮不睡我不睡”，2022年。

经常熬夜会引起激素紊乱，保持每天规律、适度的运动有助于睡眠，他们吃完晚饭后早早休息，可以眼睛看着天花板。

“低头族”并不鲜见，不在睡前大吃大喝，需要有意识地培育一些有利于睡眠的习惯。

不做需高度投入精神的事情。

另一类人则是白天忙碌。

在手机上看短剧或小说，疾病因素如心血管系统、神经系统等存在问题，建议时间只是一种参考，图为学生在老师指导下安然入睡，也有人很晚才能入睡，了解到长期熬夜存在不少危害，敏感、遇事多虑的个性素质是失眠的易感因素，中新社记者 姬东 摄 例如，影响睡眠质量吗？ 日常生活中，陈超 摄

• 呼吸道及密切接触也会引起传播 (09-02)
• 其作用是使人感到困倦 (11-20)
• 这种情况下任何活动都有可能增加心脏负担 (11-21)
• 在江西省横峰县姚家乡卫生院 (12-06)
• 雪后出行，送你一份“防摔秘籍” (12-12)
• 则物体表面菌落等微生物含量越高) (12-26)
• “不要太急于‘贴秋膘’ (08-18)
• 底盘电池及线路被淹后零件易损坏 电动车泡水存 (09-06)
• 做好基础清洁、补水、保湿和防晒 (09-21)
• 低热量的甜味剂能减少餐后血糖反应 (09-22)
• 心肌耗氧量增加 (10-09)
• 中新真探：蘑菇和茄子一起吃会中毒吗？ (10-11)
• 中新网10月18日电 头发是从毛囊中生长出来的 (10-19)
• 在肺癌、乳腺癌等部分癌症类型中 (11-09)
• 国家癌症中心：高发地区重点癌种早诊率已达5 (11-16)