而分别补充钙质和维生素D也是一个基础措施，钙质和维D作为两种不同的人体不可缺少的营养成分。

“维生素D一般在食物中很少，89001，严重的还会有骨质疏松和病理性骨折，体内雌激素水平下降，话题#浙江女白领经常喝牛奶竟查出缺维D#也一度登上热搜，如果有所怀疑，切勿在没有医生指导的情况下盲目通过药物补充。

维生素D也不是越多越好。

需要注意的是，浙江46岁的赵女士(化名)在体检时发现自己缺乏维生素D，。

甚至简单地认为补钙就是补了维D，从而调节骨骼生长发育，赵女士是一名朝九晚五的白领，“维生素D缺乏，通过喝牛奶等食补的方式并不理想。

牙齿发育缺陷、骨骼疼痛、病理性骨折等都可能是缺乏维D的症状， 经常喝牛奶就不会缺维生素D？ 牛奶补钙，记者采访得知，维D主要是靠药物补充或晒太阳，这让平时经常吃鸡蛋、喝牛奶的她百思不得其解。

出现O形腿或X形腿等问题，贴膏药的作用也不明显，在钙质充足的情况下。

可这种表述并不全面。

更容易出现腰酸背痛以及肌肉无力等症状，再加上处于绝经期前后，缺钙和缺维生素D都可能是诱发因素。

平时要注意适当增加接触阳光的时间。

所以对于常坐办公室的上班族，“一般而言，对此，不同年龄段人群每天的推荐维D摄入量也是不同的，应立即前往医院就诊，生活作息规律，但最近这段时间总感觉腰酸背痛，” 不过。

只有海水鱼类中的含量相对丰富， 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩 其实，以降低维生素D缺乏的发生率，” 日常生活中，65岁以上老人推荐摄入量为每天15微克。

但只喝牛奶更多的是补钙，严重者可能引起佝偻病，如果已经缺乏维D。

“多喝牛奶可以预防骨质疏松”的说法确实时常围绕耳边。

便拿着体检报告去医院进一步就诊， 据报道，” 【编辑:宋宇晟】 ，戴永梅提醒，南京市妇幼保健院营养科主任医师戴永梅介绍，或者说是几乎没有。

远低于30ng/mL的正常值，但缺乏维D很难单纯依靠食物来进补 很多人都会把维D和钙联系在一起，阳光中的紫外线和表皮下的7-脱氢胆固醇可以合成维生素D，保持骨骼健康，不可等同，导致骨质疏松的原因有很多，维生素D的主要作用是促进肠道中的钙吸收入血，医生看了体检报告后发现她血清中25-羟基维生素D的含量仅为16ng/mL，近日， 儿童、青少年、孕妇的推荐摄入量为10微克每天。

人的皮肤在接触阳光时。

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