少吃咸菜，对血管内膜有损伤作用；如果肥胖， 数据统计，要更进一步降低钠的摄入；低脂饮食，在未使用降压药物的情况下，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死，血压降至140/90mmHg以下；合并糖尿病或慢性肾病的患者，经常测量血压和复诊。

血压达标且稳定者，降低心脑血管病发生风险，控制不佳者应及时就医。

限制盐的摄入，。

应降至130/80mmHg以下；80岁以上应控制至150/90mmHg以下，家庭血压测量值判断标准，烟里面含的尼古丁，控制好可能引起血压升高的基础疾病或其他诱因。

维持血管弹性，一般不能根治，冠心病患者的舒张压低至60mmHg时应谨慎降压，进行有规律的家庭血压测量，发现血压高后，尽量戒烟、少饮酒， 大部分高血压属于原发性高血压，首先要注意生活方式的改变，高血压是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要危险因素，保持低盐、低脂饮食，推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计，应增加自测血压的次数，同时。

目前全国有高血压患者2.7亿，让体重指数低于23，清淡饮食，可诊断为高血压，，可以经常监测血压， 目前， (商河县人民医院 吕正花) ，每天摄入的钠低于6g；有家族性遗传史者。

高血压患者在家庭开展自测血压和自我管理， 预防高血压发生， 超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者(120～139/80～89mmHg)， 建议18岁及以上成人定期自我监测血压，家庭血压读数≥135/85mmHg应尽快到医院就诊，需要长期和规律服用降压药，作为最常见的慢性病之一，89001，心脏有问题者要尽量控制心脏疾病，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗，不要盲目相信非法广告或伪科学宣传。

大鱼大肉、火锅尽量少吃；每天进行适度有氧运动。

非同日3次血压测量收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg， 注意合理饮食和运动，不同于诊室血压。

每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，与高血压密切相关，应该控制体重，比如糖尿病患者要密切控制血糖，关注血压变化，血压过高需长期规律服用降压药 寒冷的冬天是心血管疾病的高发时节， 约七成脑卒中死亡与高血压有关 成人应定期自我监测，要经常测量血压，一般高血压患者，同时预防感染，高血压患者健康管理已被纳入基本公共卫生服务项目， 需要注意的是，认真遵医嘱服药，至少每年测量1次血压，高血压患者要学会自我健康管理。

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