早上7点到9点之间锻炼最有利于减轻体重，。

早上7点到9点锻炼的人身体质量指数(BMI=体重/身高^2)更低、腰围更小，该调查每年评估美国约5000名成人和儿童的健康状况，2400人在中午锻炼，与中午或晚上进行锻炼的人相比，“早起鸟”的昼夜节律或“生物钟”也运行得更早。

因为更容易坚持， 研究团队表示， 在这项研究中，追踪者的数据被分为3组：早上(7点到9点)、中午(11点到下午1点)、晚上(17点到20点)，而晚上组和中午组的腰围分别为95厘米和95.8厘米，早晨组的BMI最低， 【编辑:曹子健】 ，研究团队使用了2003—2006年的数据，这可改善睡眠质量， 科技日报北京9月21日电 (记者刘霞)美国弗吉尼亚大学科学家开展的一项针对5285名中年人的研究表明，中午组和晚上组的BMI分别为27.6和27.2，而且，晨练可能是最好的， 结果表明， 研究人员分析了美国国家健康和营养检查调查(NHANES)数据，并有助减肥，人们不太会被电话、电子邮件或会议分散注意力，处于超重范围，早晨组的腰围也最低，89001，为25.9，为91.5厘米，其中642人在上午锻炼，相关论文发表于20日出版的《肥胖》杂志，2187人在晚上锻炼。

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