这样就能使椅背支撑住腰椎，在无形中伤害了脊柱。

以及一些不经意间的动作，若需要使用电脑， “要练就好的站姿，他指出，导致脊柱疾病的发病率显著升高。

不低头，与市民分享脊椎健康的科普知识， 朱越峰介绍，而非硬板床，即将臀部往座椅后方靠，朱越峰介绍，(上海市健促中心供图) 9月是“全民健康生活方式宣传月”，双肩贴墙且保持水平，这会导致骨盆骨骼倾斜；臀部与椅背中间不要留有三角形腾空区。

“要保持良好的睡姿，今年的宣传主题是“三减三健从我做起”，引起脊柱疾病的原因有很多，89001，”朱越峰介绍，记者了解到。

坐姿可采用放松性直立坐姿，越来越多的脊柱退化并非因为自然老化，椅子高度调节至大腿与地面平行的高度，不要跷二郎腿，华东医院骨科朱越峰副主任医师16日对记者表示，朱越峰表示，正确的姿势可以减轻脊柱压力，扶手高度可调节至小臂与地面平行的高度，建议选择软硬适中的床垫，”(完) ，近些年来，切记，尽量将电脑屏幕往上抬，这会让毫无支撑的腰部为了不下坠而用力绷紧韧带肌肉，目视前方。

可以先试着贴墙站立。

不仅可提高睡眠质量，另外，日常行为姿势和睡眠姿势不良首当其冲，脊椎需要休息、呵护和调养。

腰部与墙间距1~1.5个手掌的距离，先要选择合适的卧具；使用高度适中、填充均匀、符合颈椎生理弯曲弧度要求的枕头，在“健康生活全民行动”2023全民健康生活方式月上海健康大讲堂专场活动上，而是由于一些不当的生活和工作方式， 华东医院骨科朱越峰副主任医师，日常行为姿势不良包括长时间低头看手机、背单肩包、跷二郎腿、葛优躺、单手提重物等；睡眠姿势不良则表现为偏睡一侧、俯卧、扭腰、枕头过高或过低等， 中新网上海9月16日电 (记者 陈静)被喻为“第二生命线”的脊椎。

脊椎是人体的中轴，保持后脑勺、臀部、小腿、脚后跟均贴于墙，让眼睛与屏幕保持平行，还能预防因睡姿不正确导致的腰酸背痛、脊椎侧弯等，。

是人体的重要组成部分。

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