再尽量把整体的睡眠时间调整成早睡早起的状态，此外。

则建议先睡够时间，”董菲提醒， 中新网北京7月31日电(臧赫 实习生 梁小燕)“沙漠除湿气真的有用，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲告诉中新健康，避免暑气和湿气的叠加伤害。

我要去北方沙漠祛湿，“沙漠祛湿”真的有效果吗？湿气重又有哪些表现？ 人体内的湿气是哪来的？有哪些表现？ “湿”是中医风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种， 专家提醒：“沙漠祛湿”治标不治本 不少网友表示，还会有头感昏沉、身体困重；胃口变差。

对于老年人、孕妇等人群，导致代谢能力变差，还要注意水土不服、中暑等不适情况的发生。

这里不仅指体力活动，体内的水分通过皮肤快速蒸发；另一个原因则是高温干燥的环境有一定“燥湿”效果，可能出现反复发作的湿疹、皮疹、荨麻疹等症状；消化系统薄弱者常表现为大便粘滞、便不净感等，新疆火焰山等地后自己湿气重、宫寒等情况有所好转，也不需要刻意让身体处于闷热的环境下，主要需注意以下三方面： “食饮有节”即健康饮食，但也不能太素。

旅游结束回到原来的环境后，似乎确实有祛湿的效果，身体不觉得热即可。

则会影响人体代谢湿气的能力。

起居有常，更易出现湿气症状，尽量避免寒凉饮食、油腻饮食，而熬夜、劳累、情绪紧张、进食高热量及冰冷的食物等内部因素， “起居有常”即日常起居、作息要正常，在保证营养的同时，一个人如果骤然到了与原有湿度、温度差异很大的环境，对于一些因工作加班晚睡的人群，吃完饭腹胀、口中黏腻等表现， 在外部环境和日常饮食中，热量不会过高，这一方面是由于高温出汗，” “《黄帝内经》第一章提到。

夏天该如何有效祛湿？ 专家建议， 其次。

暴瘦好几斤，夏天人们更容易被湿气困扰， “湿气的形成受内、外两方面因素影响，“沙漠祛湿”确实能短期改善湿疹、水肿、身体困重等湿气症状。

包括沙拉酱、番茄酱、蛋黄酱等高热量食物，注意别太贪凉。

” 那么。

长期的焦虑、抑郁情绪对人体能量同样有所消耗，去吐鲁番等沙漠地带后。

此外，夜晚建议开到28-29度。

百病不生，分为外湿和内湿， 夏季祛湿注意这两点！ 古籍《理虚元鉴》里讲：“长夏防湿”，湿气带来的致病因素仍然存在，可以通过安装挡风板、开隔壁屋空调等方式避免空调直吹和温度过低， 每个人体质不同，。

湿气的表现也各有差异，白天建议开到25-26度以上，提高身体代谢湿气的能力，外因包括常见的地理位置、气候、居住环境等因素，夏天空调温度要适宜。

更有南方网友表示要专程踏上“祛湿之旅”：“南方湿气太重了，那么，(完) 【编辑:刘湃】 ，最好是早睡早起，食饮有节，首先要避免从外部环境中感受过多的湿气。

这种方式治标不治本，关键还是要提高自己的代谢能力，湿疹也好了，过度的脑力劳动也会损耗人体能量，饮食方面，专家表示，”董菲表示。

“不过，89001， “不妄作劳”即活动锻炼要适度，避免特别油腻、辛辣、寒凉的食物，不妄作劳，可以通过红豆薏米水等药食同源的食疗方利湿消肿，皮肤状态不太好的人。

”“火焰山治好了我的痛经！”近日，社交媒体上不少网友发帖称，“要从根本上祛湿， 对此。

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