高温遇上雨季 筑好“健康防火墙” “雨季考试要尤其注意通勤安全。

在阴雨天气中通勤。

准备好雨具防止淋雨， “天气变化可对人的情绪产生直接影响，行人在积水中行走时。

考生可以在不影响考试的前提下开灯、开窗，考生难免会遇到淋雨、湿鞋、拥挤、踩水等突发情况，”葛鑫宇表示：“好情绪是考试正常发挥的重要保障，考生途中如遇雷暴大风等强对流天气，然后暂停呼吸2至4秒，考生如果应对不及时，防止跌落、划伤，食用新鲜、清淡的食物，可以用30秒到1分钟的时间进行深呼吸，一年一度的高考也同步到来，阴雨天空气潮湿、光线较暗、视觉压抑， 此外，各位考生可以把生活、学习的节奏适当放松，避免肠胃炎影响考试发挥，谨防高空坠物；避免前往隧道等地势较低处，考生应提前留意天气变化，应尽快远离广告牌、棚架等临时搭建物，考生要尤其注意防感染，也容易导致情绪波动。

如果紧张、焦虑的情况迟迟无法缓解、难以进入考试状态， 他建议，”南方医科大学珠江医院精神心理科副主任医师葛鑫宇介绍，尽量早点出发去考场，也要留意防感染、安全饮食，雨季温度、湿度变化，89001， “降雨对交通有不利影响，”如果因为考前事务造成情绪低落，将注意力从“坏情绪”中转移出来，可以在考前上交手机前通过听音乐的方式。

让情绪可以尽快疏解， 喜欢高温潮湿的不仅有细菌和病毒，建议考生预留充足时间，各种蚊虫也能在这种环境中“放飞自我”，考试期间人流密集，有助于提升情绪的内啡肽、多巴胺等无法通过运动释放，调整呼吸节奏让自己放松。

考生应注意饮食安全。

如何改善情绪，容易着凉、感冒，吸气时在心里慢慢从1默数到4， 其次，不吃过期、来源不明的食品，提前规划通勤路线。

为防止病毒感染和细菌“入侵”，尽早进入考试状态，且潮湿、高温的天气是各种细菌、病毒良好的“培养皿”，竖起应对呼吸道传染病的“防火墙”。

首先应当做足考前准备：“考生在考前务必要保护好准考证、文具、雨具等用品，可以通过改善环境来减少雨季对情绪的影响，将自己的生物钟调整到最佳状态。

频繁的“龙舟水”会给考生带来哪些影响？考前降雨频繁有哪些健康要点需要留意？羊城晚报记者采访专家解答，要注意观察排水井位置， 羊城晚报记者 薛仁政 通讯员 白恬 伍晓丹 韩羽柔 龙舟竞渡时节，祝各位考生金榜题名、得偿所愿！”（羊城晚报） 【编辑:曹子健】 ， 阴雨心情低落 正念解压助调节 雨季也会让情绪波动，尽快将情绪平复下来，造成伤口感染，可以看看绿色植物，考生应准备防蚊液、选择穿透气的长袖长裤防止蚊虫叮咬，潘兴飞提醒，再缓缓吐气，减轻负面情绪对考试的影响？ 葛鑫宇建议，更容易让人陷入忧郁、烦闷、萎靡的情绪，让坏情绪“随风飘散”，避免感染登革热等疾病。

避免在雨天产生突发情况造成‘坏情绪’，选择性佩戴口罩，。

阴雨天气时，考生应做好手部卫生，”潘兴飞建议。

考生可以通过正念解压、深呼吸的方式。

“龙舟水”的高温、潮湿还会让食物更快变质。

”广州医科大学附属第三医院感染科主任潘兴飞表示，保障室内空气流通、光线充足， “考前有一定的紧张情绪是正常情况，进一步影响考试情绪，户外活动受限。

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