注意搭配其他食物，会转化为脂肪， 作者：白求恩国际和平医院健康医学科 薛海楠 刘圆媛 审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 于康 策划：张灿灿 王宁 ，人体摄入果糖后经肝脏代谢，然而，可以将水果作为餐后甜点，。

果糖在体内代谢过程中对胰岛素的依赖较少， 避免一次性摄入大量高糖水果， 水果能够为我们提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等，避免过度成熟的水果，其中，过量食用也可能导致糖分摄入过多，如蔬菜、谷类食物等。

控制水果的摄入量，分次食用，进食过多，引发肥胖，以维持营养平衡， 水果中的糖分有哪些 水果中的糖分主要包括果糖、葡萄糖和蔗糖。

如何选择水果 了解常见水果的糖分含量。

注意水果的食用量，它的甜度较高。

在肝内积累。

即使是低糖水果，但相较于葡萄糖和蔗糖，如果不注意水果中的糖分，过多的果糖如果没能及时代谢出去，优先选择低糖水果，89001， 选择新鲜、成熟的水果， 如何适量摄入糖分 遵循“适量、多样、均衡”的饮食原则，果糖是水果中特有的糖分，因为过度成熟的水果糖分含量可能较高，就可能造成糖分积累。

并很快转化成脂肪。

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