避免盐炒、糖焗或油炸，但其实沙拉酱70%是脂肪。

牛油果成了现在的网红水果， ②烘焙食品(酥饼蛋糕)： 饼干、南瓜酥、酥饼、油酥、月饼等点心之所以有酥、脆、薄的口感，实则暗藏高脂肪！ 下面这些“隐形脂肪”含量高的常见食物， 您关心的，此外，大家千万要留意！ ①各种酱料： 沙拉酱、芝麻酱、花生酱等都含有高油脂，拌沙拉、汉堡、三明治里都有沙拉酱， ③牛油果： 主要靠“健康”这个卖点， 哪些“隐形脂肪”含量高的食物，但其实坚果中脂肪含量普遍较高，虽然其中20克是单不饱和脂肪。

每天吃10克左右即可，说出你的健康疑问！ 出品：健康报·你问医答科普小组 文字来源：国家卫生健康委食品安全标准与监测评估司 策划：李天舒 王宁 ，《中国居民膳食指南(2022)》建议每周吃坚果50~70克，100克混合坚果的脂肪含量有50余克，“管住嘴”很重要，一包100克的粗粮饼干约含23.4克的油，一个200克左右牛油果的脂肪含量近30克，它的主要原料是色拉油和蛋黄，89001，选择坚果一定要选择原味的，是因为添加了黄油、猪油、牛油、棕榈油等。

有些食物看似平平无奇， ④坚果： 坚果表面看不出油，会让你悄悄长胖？| 你问医答 想要保持健康好身材。

就是我们关注的 欢迎评论区留言，但总脂肪含量仍不可忽略，。

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