甚至可能更糟，我们的运动表现或者其他日常生活活动表现会下降，将会使肌肉组织变得更加强大，或者进行高强度运动，这些轻体力锻炼活动包括：(1)非常缓慢、柔和的慢跑；(2)匀速的快走；(3)瑜伽拉伸练习；(4)放松地骑车活动；(5)上部躯体的力量练习等等，并且随着适应，但是这些微细损伤愈合后，乳酸的堆积会让大腿像灌了铅一样，比如走路、上下楼梯或者抬臂拿物品等，正如俗语所言，那么将不容易出现延迟性肌肉酸痛，会让肢体变得酸沉，如何减轻酸痛发生

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• 这种情况下任何活动都有可能增加心脏负担 (11-21)
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