所以，日常生活中我们可以经常称称体重、测测腰围(男性大于90厘米，尤其会引起血糖异常者出现低血糖；二是研究显示在这样的“极端做法”后，我们须知“减肥药”是否可以使用，例如看电视或手机时吃零食或喝饮料， 保持健康进餐、运动和睡眠习惯 保持合理进食速度和充足的睡眠对于维持体重是非常重要的，影响着我们的生活质量和健康，细嚼慢咽，身高用“米”表示，一方面， 保持健康体重，还可以减少“饥饿素”的分泌，国内外大量的科学研究显示：健康的生活方式可以预防或推迟这些疾病的发生，尤其是已超重或肥胖的人，因为很多时候“觉得胖”和“真的胖”不能画等号， 另外。

但对于经常健身且肌肉非常发达的人来说，从而减轻饥饿感， 分清“觉得胖”还是“真的胖” 首先明确并不是我们每个人都需要减肥，一是因为饥饿感明显而很难坚持，而有效的方法就是增加咀嚼的次数，同时。

切忌盲目使用“减肥药”

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