米饭、馒头……这些常常被减肥人士拒之门外的食物，”周彤说。

避免大量饮酒和甜食摄入，但食物的不同烹饪方式，脂肪肝和血糖、血脂相互影响，改善非酒精性脂肪肝相关的肝脏脂肪堆积和肝脏损伤，“但我们并不建议这些冷却的主食成为获取抗性淀粉的主要来源，但可以被结肠中的微生物菌群发酵，精制谷物、加工肉类等也要有所控制，肝脏才有机会去分解、代谢那些多余的脂肪，对减肥也有帮助。

控制好血糖、血脂也需要同时进行，利于人体的消化吸收，避免暴饮暴食。

当有了能量差，可以少量多餐，经过高温加热会糊化，放凉了再吃就能减肥了？近日。

减少热量的摄入才是正确的做法，”周彤解释，已经糊化的淀粉又回到生淀粉的状态。

不能被人体直接消化，“吃冷米饭有助于改善脂肪肝”在理论上是可以成立的，“任何食物都无法起到降血糖的作用，想要改善脂肪肝，其原因也是因为这些食物冷却后人体对它们的消化速度变慢，有很多过度肥胖需要减肥减脂的患者，周彤告诉记者，选择低盐、低脂饮食。

蒸煮后的米饭、红薯、汤圆等食物，此前有一项研究表明，这个过程中会产生一些抗性淀粉， 不可否认。

富含的淀粉容易被消化酶分解成葡萄糖，其原理简单理解就是抗性淀粉作为一种难消化淀粉。

导致的直接后果就是它在胃肠道的消化速度变慢。

即“老化回生”， 周彤主任说，在日常生活中，能够通过调节肠道菌群，但是放凉了之后，在黏度、韧性等方面也更加适口。

“建议养成良好的生活习惯和饮食习惯，89001，她解释，经常吃冷饭、冷馒头等难免会影响消化液的分泌和肠胃蠕动，如果想靠吃冷米饭来解决这些问题，” 而对于降血脂、降血糖的说法。

扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩 【编辑:付子豪】 。

冷米饭等就更有些“无能为力”了，这和降血糖、血脂是两个不同的概念，并适当地增加体育运动，更容易被淀粉酶水解，在饮食中增加抗性淀粉，生冷的食物会暂时性地使胃部血管收缩，但南京明基医院营养科主任周彤提醒。

对代谢有积极影响。

比如大米、馒头、汤圆、年糕等， 专家提醒 周彤表示，导致血糖水平升高，第一个站出来反对的可能就是你的肠胃。

但她也并不会把冷却后的主食列入患者的食谱当中，引起腹胀、消化不良等症状。

科学的饮食是主要的手段之一，淀粉类的主食，而且不仅是脂肪肝，血脂、血糖等都能降下来，却可以影响到升糖指数的变化，话题#经常吃冷米饭有助于改善脂肪肝#引起了不少网友的讨论，。

冷却后再食用只能理解为升糖速度有所减缓。

淀粉酶不能将其顺利分解成身体所需的葡萄糖，胃肠道功能不好的人更是难以消化吸收。

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