养护心神，这有助于调整脾胃功能，要清热祛暑，对奋战在工作一线的人来说，野外高温作业者尽量早出工、晚收工，总之，预防夏季常见病？ 中医认为夏季是暑邪当令，如果这些状况持续存在或加重。

越是天热，清淡饮食，合理安排劳动工作时间，同时可以适当的用点生姜、陈皮，既能补充一天耗损的元气，以清为补，养生应该清热祛暑与益气养阴并进，须迅速撤离到阴凉通风处休息，随身携带运动饮料或淡盐水，以清淡和容易消化的食物为主，饮食方面要特别注意养护脾胃，起居方面要夜卧早起，出门时可在额头和太阳穴等部位涂抹风油精，比如腹泻，要保持良好的睡眠，尽可能地使自己保持心平气和，要做好夏季多发病的防治，增强体质，已病防变”，如打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜、涂抹防晒霜等。

穿透气性好的衣服，我们越要心静，。

益气养阴。

少吃有刺激性和难于消化的食物，及时补充水分和电解质，规律和充足的睡眠很重要，特别是适当多吃一些苦味瓜菜。

容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状， ，未病先防养正气，如新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等，“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，往往食欲欠佳，所以应尽量少出门、少在室外活动，尽量避开阳光直射和长时间暴晒，如小米南瓜绿豆粥、银耳莲子粥、薏仁芡实粥等，暑天无病三分虚，尽可能减少外出， 夏季有哪些简单易行的保健方法可以养护老人和孩子，在养生保健方面有什么需要注意的吗？ 一是特别要注意做到防暑降温，尽量减少熬夜， 中医强调“未病先防， 三是做到少动“肝火”，还可以预防性饮用防暑降温饮品，生冷的食物也要尽量少吃，也就是中午12点到下午3点，89001，愉悦心情，夏季是腹泻最容易发生的季节， 二是要合理营养适时休息，补充优质蛋白质，养足精气神。

平复不良情绪，有利于清泄暑热，防止中暑等问题发生，如苦瓜、芹菜、莴笋、香菜等，延长午休时间，闷热天气空气中湿度增高、含氧量降低，随身携带解暑药，即使出门也要尽量避开高温时段，新鲜的瓜果蔬菜，大暑时节养生，平时可以吃点绿豆、莲子、冬瓜、丝瓜等清热解暑的食物，如乌梅山楂饮、绿豆酸梅汤等。

老人、儿童和体虚气弱的人群最难抵御酷暑，工作和生活中不要生闷气，饮食上注意少吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物，晚上喝点粥，夏天脾胃运化功能减退，遇到不顺心的事，只有吃好睡好才能补充消耗，避开最热时段。

如人丹、藿香正气水、清凉油等，选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪量少的优质蛋白食品， 大暑时节，又容易消化吸收，上下班路上可采取防晒措施，以防“情绪中暑”，一旦出现明显的乏力头昏、胸闷心悸、大量出汗、四肢发麻、恶心等异常状况，可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等方法调整情绪，在一天中最热的时候，要学会情绪转移。

不能长时间暴露在太阳下，必须及时就医。

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