出品：健康报·谣言终结站科普小组审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师陈伟策划：李天舒王宁制图：王珺珂 (健康中国微信公众号) _头条热闻资讯_新闻热点_新闻频道_新闻天下_财经_购物_体育_汽车_健康_音乐_旅游_庞物_动漫_笑话_美食

晚餐占一天能量和营养素的30%～35%，出品：健康报·谣言终结站科普小组审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师陈伟策划：李天舒王宁制图：王珺珂 (健康中国微信公众号) ，也不利于人体所需的各种营养物质的供应，进食间隔时间过长，多学一个知识点 ——不吃晚饭减重不靠谱不吃晚饭的减重方式不科学。

减重要在保证营养均衡的基础上控制能量的摄入，应包括4～5种食物，长期不吃晚饭会破坏规律的进食习惯，参考《中国居民膳食指南(2022)》，89001，。