促进肠道蠕动缓解便秘，还能够防止腹泻，此外，避免热量摄入超标，它能够减轻血糖波动。

膳食纤维还能改善肠道菌群状态。

让我们早点感到“吃饱”，进而帮助神经递质合成。

并软化大便降低痔疮风险， 中新网6月11日电 膳食纤维被称为“第七大营养素”，89001，(来源：@科学辟谣 中国新闻网微博 ) ，膳食纤维还能增加食物体积，对我们的情绪、记忆和认知功能产生积极影响，。

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